नौ दिन व्रत के बाद शरीर में क्या बदलाव नजर आते हैं? एक्सपर्ट से जानें

नवरात्रि में मां दुर्गा के नौ रूपों की पूजा-अर्चना की जाती है. साथ ही व्रत का भी बहुत महत्व होता है. कई लोग नौ दिन तक व्रत रखते हैं. वह सिर्फ एक समय ही फलाहार खाना खाते हैं, जिसमें दूध, दही, फल, मेवे, साबूदाना, आलू और सिंघाड़े का आटा शामिल है. इससे कई अलग-अलग तरह की डिश मनाई जाती हैं. नौ दिन व्रत रखने से शरीर और मन की शुद्धि होती है. इसके अलावा वजन कम करने में मदद मिल सकती है. लेकिन इस दौरान अपनी सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है.

लेकिन आपने कभी सोचा है कि अगर 9 दिन तक सिर्फ फलाहार या व्रर का खाना खाय जाए, तो इससे सेहत पर क्या प्रभाव पड़ सकता है. इतने दिन सिर्फ फलाहार खाने से शरीर में क्या बदलाव देखने को मिलते हैं.आइए जानते हैं इसके बारे में एक्सपर्ट से

क्या कहते हैं एक्सपर्ट?

दिल्ली के इंटरनल मेडिसिन अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल में सीनियर कंसल्टेंट डॉक्टर संचयन रॉय ने बताया कि आठ दिन तक व्रत रखने के बाद शरीर में कुछ सामान्य बदलाव देखे जा सकते हैं. पहले कुछ दिनों में पानी और इलेक्ट्रोलाइट की कमी के कारण थकान, चक्कर या सिरदर्द हो सकता है, खाना कम खाने से ब्लड शुगर कम होने पर कमजोरी या चक्कर आना बहुत आम होता है. शरीर ऊर्जा के लिए पहले ग्लूकोज का उपयोग करता है, फिर जमा चर्बी को बर्न कर केटोन बनाता है. इससे कई लोग थोड़ा हल्कापन महसूस करते हैं. ऐसे में शरीर एक्स्ट्रा चर्बी को बर्न करना है, तो इससे वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है. लेकिन इससे सेहत पर बुरा असर भी पड़ सकता है. इसलिए इस दौरान फल और पौष्टिक चीजों का सेवन करते रहना चाहिए, जिससे सेहत सही बनी रहे.

नवरात्रि के व्रत के बाद क्या खाएं ( Credit : Getty Images )

इतने दिन तक व्रत रखने से डाइजेशन पर भी असर पड़ता है, इसलिए आपको व्रत के बाद लाइट वेट डाइट लेनी चाहिए .क्योंकि अगर आप एकदम से हैवी चीजें खाएंगे तो इससे गैस, कब्ज या हल्का पेट दर्द की समस्या हो सकती है. प्रेग्नेंसी, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर या सेहत से जुड़ी किसी तरह की समस्या की दवा ले रहे हैं या फिर कोई पुरानी बीमारी है, तो बिना डॉक्टर की सलाह से लंबे समय तक व्रत रखने से सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है. अगर लंबे समय तक व्रत रखने से चक्कर, ठंड लगना, तेज कमजोरी, बहुत उल्टी या बेहोशी जैसे लक्षण हों तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.

नवरात्रि के व्रत के दौरान रखें इन बातों का ख्याल

इस दौरान फलाहार और व्रत में खाई जाने वाली कुछ चीजों का सेवन किया जाता है. आप इन सब चीजों को डाइट में जरूर शामिल करें. ज्यादा लंबे समय तक भूखे न रहें, इससे सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है. शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी पिएं, जूस और नारियल पानी भी पी सकते हैं. ज्यादा फ्राई और मसालेदार फूड्स न खाएं .साथ ही बहुत ज्यादा मेहनत वाला काम न करें. इससे कमजोरी और चक्कर आना महसूस हो सकता है. फ्राइड फूड की सव्सटीट्यूड डिशेज बनाई जा सकती हैं. नौ दिन के व्रत के दौरान आप कई तरह ही हेल्दी चीजों को डाइट में शामिल कर अपनी सेहत को सही बनाए रख सकते हैं.