100 साल से अधिक उम्र तक क्यों जीते हैं कुछ लोग,क्या है लंबी उम्र का राज,एक्सपर्ट्स से जानें

Healthy lifestyle for long life: लंबी उम्र जीने का सपना हर किसी का होता है,लेकिन कुछ ही लोग 100 साल से ज़्यादा तक जी पाते हैं.हाल ही में 116 साल की एथेल केटेरहम,जो दुनिया की सबसे बुजुर्ग महिला हैं,ने इसे साबित कर दिया.किंग चार्ल्सIIIखुद उनसे मिलने के लिए सर्वे केयर होम पहुँचे थे.उनकी यह उम्र देखकर हर किसी के मन में सवाल आता है कि आखिर इतनी लंबी ज़िंदगी का राज़ क्या है?

इतना ही नहीं,इस तरह के लोग जिन्हें सुपर सेन्टेनरियन कहा जाता है (110वर्ष से ज़्यादा उम्र) बहुत ही कम संख्या में होते हैं. दुनिया भर में शायद ही 100 से ज़्यादा प्रमाणित व्यक्ति होंगे जो 110 वर्ष पार कर चुके हैं. 116साल की एथेल केटेरहम जैसी शख्सियत हमें सिखाती हैं कि लंबी उम्र सिर्फ किस्मत से नहीं मिलती,बल्कि हेल्दी डाइट,एक्टिव लाइफस्टाइल,खुशमिजाज सोच और मजबूत रिश्तों से मिलती है.अगर हम अपने खानपान और रोजमर्रा की आदतों में छोटे-छोटे बदलाव लाएं,तो लंबी और सेहतमंद ज़िंदगी पाना मुश्किल नहीं है.

हेल्दी डाइट है राज

आरएमएल हॉस्पिटल में मेडिसिन विभाग में डॉ. सुभाष गिरि बताते हैं कि लंबे जीवन का सबसे बड़ा राज उनकी डाइट होती है.जो लोग ताज़ी सब्जियां,फल,दालें और साबुत अनाज ज्यादा खाते हैं और पैक्ड या प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाए रखते हैं,वे ज्यादा समय तक स्वस्थ रहते हैं.हल्का लेकिन न्यूट्रिशन-रिच खाना शरीर को जरूरी विटामिन और मिनरल देता है,जिससे बीमारियां पास नहीं फटकती.यही कारण है कि ऐसे लोगों में हार्ट अटैक,ब्रेन स्ट्रोक या कैंसर जैसी गंभीर बीमारियां बहुत कम देखने को मिलती हैं.

सक्रिय रहना ज़रूरी है

लंबी उम्र जीने वाले लोग कभी भी सुस्त लाइफस्टाइल नहीं अपनाते.वे रोज़ाना हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करते हैं,जैसे पैदल चलना,बागवानी करना या घर के छोटे-मोटे काम करना.इससे शरीर एक्टिव रहता है और मसल्स व हड्डियां मजबूत बनी रहती हैं.छोटे-छोटे काम ही दिल और दिमाग दोनों को हेल्दी बनाए रखते हैं.

सोशल कनेक्शन का असर

एक और दिलचस्प बात यह है कि लंबे जीवन जीने वाले लोग अकेलेपन से दूर रहते हैं.वे परिवार,दोस्तों और समुदाय से जुड़े रहते हैं.रिसर्च भी बताती है कि जो लोग अपने रिश्तों और सामाजिक जीवन में एक्टिव रहते हैं,उनमें डिप्रेशन कम होता है और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहता है.खुशमिजाज और पॉजिटिव सोच वाले लोग ज्यादा लंबा और स्वस्थ जीवन जीते हैं.

तनाव से दूरी

एक्सपर्ट्स मानते हैं कि स्ट्रेस या तनाव उम्र कम करने का सबसे बड़ा दुश्मन है.जो लोग छोटी-छोटी बातों को दिल पर नहीं लेते,गुस्सा कम करते हैं और चीज़ों को हल्के में लेकर आगे बढ़ते हैं,वे शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहते हैं.यही आदतें उनकी लंबी उम्र का राज बन जाती हैं.